| 阶段 | 描述 | 方法 |
|---|---|---|
| 诱导阶段 | 从意识清醒状态诱导到浅度催眠状态 | 深呼吸 / 放松法 / 想象法 / 凝视法 / 听声法 |
| 诱导深化 | 从浅度加深至中度、深度催眠状态 | 深呼吸 / 计数法 / 想象法 / 隧道法 / 下楼梯法 |
| 自我暗示 | 暗示能改变人的心理、生理、行为 | - |
| 自我唤醒 | 经暗示脱离催眠状态恢复清醒意识 | 倒计数法 |
| 深度 | 支配类型 | 检测方法 |
|---|---|---|
| 浅度 | 运动支配 | 自我暗示沉重与僵硬检测 |
| 中度 | 知觉支配 | 自我暗示幻觉与错觉检测 |
| 深度 | 记忆支配 | 无 |
| 催眠状态 | 暗示 | 描述 |
|---|---|---|
| 浅中深 | 想象进入催眠 | 随时随地的想象瞬间进入催眠状态 |
| 中深 | 呼吸保持催眠 | 一直呼吸就能保持催眠状态 |
| 浅中深 | 反复诱导唤醒 | 在诱导和唤醒之间反复 |
| 中深 | 保持清醒 | 中度或深度状态下保持清醒，不影响思考判断 |
| 中深 | 后催眠指令 | 默念某个词语瞬间进入催眠状态 |
| 催眠状态 | 暗示 | 描述 |
|---|---|---|
| 浅中深 | 放松 | 后催眠指令进入放松状态，缓解紧张压力 |
| 浅中深 | 眼部放松 | 后催眠指令或想象进入眼部放松状态，消除视疲劳 |
| 中深 | 增强视力 | 反复暗示，能清晰看见远处物体 |
| 中深 | 控制疼痛 | 控制身体内外的疼痛 |
| 浅中深 | 控制血液 | 控制局部血液快/慢流动 |
| 浅中深 | 控制心跳 | 呼吸节奏控制心跳快慢 |
| 浅中深 | 增强反应力 | 快速反应外界刺激 |
| 浅中深 | 恢复体力 | 消除身体疲劳，恢复体力 |
| 浅中深 | 增加耐力 | 提升身体忍耐承受能力 |
| 浅中深 | 治疗头痛/发烧 | 暗示脑子凉爽 |
| 浅中深 | 治疗感冒 | 呼吸后鼻子通畅 |
| 浅中深 | 快速愈合 | 想象伤口快速愈合 |
| 中深 | 替代睡眠 | 催眠 3/4 小时替代 7/8 小时睡眠 |
| 催眠状态 | 暗示 | 描述 |
|---|---|---|
| 中深 | 消除自卑感 | 不再卑微 |
| 中深 | 树立自信心 | 相信自己我能行 |
| 浅中深 | 消除焦虑 | 放松面对焦虑 |
| 中深 | 消除恐惧 | 消除对人或事物的恐惧 |
| 浅中深 | 不再郁闷 | 每天心情愉快 |
| 浅中深 | 应答自如 | 与人对话应对自如 |
| 中深 | 提高学习效率 | 渴望并热爱学习 |
| 中深 | 提高记忆力 | 记忆力不比他人差 |
| 中深 | 速记 | 掌握快速记忆策略 |
| 中深 | 速读 | 快速阅读书籍 |
| 中深 | 消除拖延 | 积极心态，不拖延 |
| 中深 | 增加学习兴趣 | 提升某方面学习兴趣 |
| 催眠深度 | 体验类型 | 描述 |
|---|---|---|
| 中深 | 增加安全感 | 周围安全，能应对危险 |
| 中深 | 吸收能量 | 吸收日光/月光补充能量 |
| 中深 | 幻象 | 看见不存在的事物 |
| 中深 | 幻触 | 看见并触摸虚幻事物 |
| 中深 | 幻声 | 听见不存在的声音 |
| 中深 | 控制冷热 | 产生冷热错觉 |
| 中深 | 隐匿 | 忽略实际存在的事物/声音 |
| 深 | 记忆回溯 | 回忆过去一生的记忆 |
| 深 | 造梦 | 深度幻象，宛如真实 |